V dosedanjih zapisih iz serije Znanost o spanju smo govorili o koristnih učinkih spanja, nismo se pa še dotaknili vprašanja, koliko spanja sploh potrebujemo. Tej temi se bomo posvetili v tokratnem članku. Priporočena količina spanja Priporočena količina spanja za odraslo osebo znaša od 7 do 9 ur na noč. Obsežne epidemiološke raziskave so pokazale, da zdravo.si več »
Več iz medija
Naučite se prepoznati 10 znakov depresije pri otrocih
Otroštvo je pogosto polno čustvenih vzponov in padcev. Vendar pa lahko izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih je otrok prej užival, ali oddaljevanje od... zdravo.si več »
12 telesnih aktivnosti, s katerimi porabite največ kalorij
Nekatere telesne aktivnosti, kot so tek, kolesarjenje in visoko intenziven trening z intervali (t.i. vadba HIIT), pomagajo porabiti več kalorij kot druge.... zdravo.si več »
Prehod v poletje nekaterim povzroča stres. Ste med njimi?
Poletje se vse hitreje približuje in prej kot bi mignili, bo tukaj. Misel na poletne dni mnogim na obraz riše nasmeh ter v misli privabi slike brezskrbnih dni,... zdravo.si več »
Ko boste spoznali teh 9 koristi, boste želeli uživati več...
Paradižnik je zelo zdravo živilo. Vsebuje namreč beta-karoten, likopen in vitamin C, ki so močni antioksidanti ter ščitijo celice pred poškodbami. Raziskave... zdravo.si več »
Naj šteje vsak vdih: Dihanje kot ključ do dolgega življenja
Dihanje je več kot le refleks; je vez med življenjem in našo dušo. Ko sem pričel z raziskovanjem za knjigo Moč dihanja, sem odkril teorijo, ki predlaga, da je... zdravo.si več »
Izogibajte se temu in zmanjšajte tveganje za raka prostate
Strokovnjaki svarijo pred cunamijem raka na prostati. Do leta 2040 naj bi se po vsem svetu število primerov raka prostate podvojilo in doseglo 2,9 milijona,... zdravo.si več »
Morda bi bilo vseeno dobro vsak dan jesti avokado
Avokado je bogat z vlakninami, antioksidanti in zdravimi maščobami. A prav zaradi slednjih in visoke energijske vrednosti (velikega števila kalorij) se mu... zdravo.si več »
Ko je topleje, nekateri slabše spijo. Ste med njimi?
Ali lahko višje temperature povzročijo, da slabše spimo? Odgovor je: da. Raziskava je pokazala, da je toplejše vreme povezano z nižjo učinkovitostjo spanja.... zdravo.si več »