Nekatere telesne aktivnosti, kot so tek, kolesarjenje in visoko intenziven trening z intervali (t.i. vadba HIIT), pomagajo porabiti več kalorij kot druge. Koliko kalorij boste sicer porabili pri vadbi, je odvisno od več dejavnikov. Najpomembnejši so trajanje, hitrost in intenzivnost vadbe ter vaša teža in višina. Se morda sprašujete, kako teža in višina vplivata na zdravo.si več »
Več iz medija
Poslušajte svoje telo, ne samo številk
V času pametnih ur, zapestnic, senzorjev in aplikacij, ki beležijo vsak korak, srčni utrip in minute spanca, se zdi, da lahko svoje telo poznamo bolje kot... zdravo.si več »
5 znakov, ki jih nikoli ne smemo ignorirati
Večina vsakodnevnih bolečin ni razlog za preplah. Pogosto gre le za utrujenost, mišično napetost ali posledice slabše drže. A obstajajo znaki, ki lahko kažejo... zdravo.si več »
Poletni ‘reset’ za vajin odnos
Poletje je čas, ko si obetamo več povezanosti in časa drug za drugega, a mnogi pari se prav na dopustu počutijo kot tujci. Zakaj? Namesto romantičnih večerov... zdravo.si več »
Ko bakterije postanejo naši zavezniki: pogovor z dr. Ajdo...
Poznate razliko med mikrobiomom in mikrobioto? Mikrobiota opisuje le mikroorganizme (bakterije, viruse, arheje, glive ipd.), medtem ko mikrobiom zajema njihov... zdravo.si več »
Misija zdrava hrana: Kako otroke navdušiti nad pisanim...
Uživanje zdrave uravnotežene hrane je ključno za otrokov razvoj, a kaj ko otroke pogosto bolj privlačijo sladkarije in hitra hrana. Kako jih torej navdušiti... zdravo.si več »
Pomanjkanje magnezija in depresija
Magnezij lahko pomaga ublažiti simptome depresije, zlasti kot dopolnilo drugim oblikam zdravljenja (psihoterapiji ali zdravilom). Ljudje, ki jemljejo magnezij,... zdravo.si več »
Za krepitev mišic ni treba dvigati težkih uteži
Ko slišimo izraze kot so krepitev mišic, moč in dvigovanje uteži, si marsikdo takoj predstavlja fitnes poln postavnih mišičastih teles ter neskončne ure... zdravo.si več »
Koliko beljakovin zares potrebuje vaše telo
Beljakovine so ključno makrohranilo, ki ga telo potrebuje za gradnjo mišic, tvorbo hormonov, delovanje imunskega sistema in še mnogo drugega. Kljub temu pa ni... zdravo.si več »